运动数据
结果为估算值，实际消耗可能因个人体质、技术和努力程度而有所不同。
计算运动消耗的卡路里
基于您的体重和50次深蹲计算得出
本计算器基于多项研究数据，考虑体重、运动类型、强度和持续时间等因素。计算公式为：
消耗卡路里 = 体重(kg) × 运动系数 × 时间/次数系数
不同运动有不同的能量消耗系数，高强度运动通常消耗更多卡路里。
1. 体重：体重越大，做相同运动消耗的卡路里越多
2. 强度：运动越剧烈，单位时间消耗的卡路里越多
3. 技术：动作标准程度影响肌肉参与度和能量消耗
4. 体能水平：训练有素的人可能更高效地利用能量
5. 代谢率：个人基础代谢率差异也会影响总消耗
所有计算器都提供估算值。实际消耗可能因个人差异而有所不同，误差范围通常在10-20%左右。
HIIT（高强度间歇训练）不仅在运动中消耗大量能量，还会产生"运动后过量氧耗"(EPOC)效应，使身体在运动后数小时内继续消耗更多卡路里。
可以通过增加负重、提高速度、减少休息时间或尝试变式（如跳深蹲）来提高深蹲的能量消耗。保持正确姿势也很重要，可确保更多肌肉群参与。
CrossFit结合了高强度心血管训练和力量训练，通常包含多关节复合动作，同时训练多个大肌群，并且休息时间短，因此单位时间内的能量消耗非常高。