全能健康计算器：消耗与增肌
Based on your activity
TDEE + 500 kcal Surplus
运动消耗模式： 使用 MET 代谢当量法（有氧运动）或特定动作公式（深蹲/HIIT）计算。
增重/增肌模式： 基于 Mifflin-St Jeor 公式计算您的 BMR 和 TDEE，然后增加 500 卡路里的热量盈余。